Zwangerfit COMPLETE

9 lessen voor de bevalling*

  • Het veranderende lichaam tijdens de zwangerschap
  • Veel voorkomende ongemakken tijdens de zwangerschap
  • Zwangerschap, bevalling & bekkenbodem o.l.v. Mirjam de Visser (geregistreerd bekkenbodemfysio)
  • Ademhalingstechnieken tijdens de ontsluitingsfase
  • Ademhalingstechnieken tijdens de persfase
  • Kraambed & kraamtijd
  • Het herstellende lichaam na de bevalling
  • Herhaling ademhalingstechnieken
  • Afsluiting

*iedere les bestaat uit een informatief en actief gedeelte. De oefeningen in het actieve gedeelte zijn op alle niveaus mee te doen.

5 lessen na de bevalling*

  • Napraten over de bevalling
  • Babymassage
  • FITSTART Bekkenbodemtraining & diastasecheck
  • FITSTART Starten met trainen 1
  • FITSTART Starten met trainen 2

*6 weken nadat de laatste deelneemster van de groep bevallen is worden de lessen ingepland. Alle groepsdeelneemsters ontvangen automatisch een informatiebrief! Let op; de dag/het tijdstip van de lessen na de bevalling is afwijkend ten opzichte van de lessen voor de bevalling.

MOMENTEEL ONLINE

Zwangerfit COMPLETE training; informatief en actief, vaste dag/tijdstip via livestream!

Als je staat ingeschreven voor óf al actief meedoet met de Zwangerfit COMPLETE training, kun je zolang de lockdown duurt kosteloos gebruik maken van wekelijks nieuwe videolessen!

More information

  • Wij adviseren je om in te stromen tussen 18 en 26 van de zwangerschap, mocht je hier vragen over hebben stel ze gerust!
  • De lessen voor de bevalling worden, waar mogelijk, wekelijks op dezelfde avond en tijd gegeven in zalencentrum de Maasgaarde Noordwijkerhout
  • Minimaal 8, maximaal 14 deelneemsters
  • Bij de zwangerfit COMPLETE training zit een gymball inbegrepen. Het is niet mogelijk om de training exclusief gymball af te nemen. De nieuwe gymball ontvang je van ons tijdens de eerste les. Deze wordt gedurende de 9 lessen vóór de bevalling gebruikt en is eigendom van de deelneemster.
  • Klik hier voor de startdata

More service

  • Een kopje thee na de les is inbegrepen.
  • Gedurende de training word je voorzien van meerdere handouts welke kunnen dienen als naslagwerk.
  • Wij beschikken over een compressor om de ballen bij ons op locatie weer op te blazen voor het geval je op de fiets zou willen komen.
  • Het is in overleg nagenoeg altijd mogelijk om je gemiste lessen in te halen!
  • Deze training wordt vaak (gedeeltelijk) vergoed door je zorgverzekeraar. Check je hiervoor de poliswaarden!
  • Tegen 20% korting kun je, na inschrijving voor de Zwangerfit COMPLETE TRAINING, een Zwangerfit CONTINU 10-rittenkaart aanschaffen. Deze 10-strippenkaart kun je tijdens je zwangerschap gebruiken om een keer per week extra te sporten onder begeleiding. Mocht het je niet lukken om je 10-strippenkaart vol te maken mag je de overgebleven strippen tot 12 maanden ná je bevalling gebruiken om deel te nemen aan FITSTART!

More value

  • Sporten onder begeleiding & alle up to date informatie over zwangerschap en bevalling & de meerwaarde van het delen van kennis, ervaring, onzekerheden en verhalen met een vaste groep andere zwangere dames die rond dezelfde termijn zijn uitgerekend als jij!
  • Jij gaat fysiek en mentaal goed voorbereid de bevalling in!
  • Ook na de bevalling zullen we je blijven begeleiden en kun je je ervaringen delen met de groep.