9 lessen voor de bevalling*
- Het veranderende lichaam tijdens de zwangerschap
- Veel voorkomende ongemakken tijdens de zwangerschap
- Zwangerschap, bevalling & bekkenbodem o.l.v. Mirjam de Visser (geregistreerd bekkenbodemfysio)
- Ademhalingstechnieken tijdens de ontsluitingsfase
- Ademhalingstechnieken tijdens de persfase
- Kraambed & kraamtijd
- Het herstellende lichaam na de bevalling
- Herhaling ademhalingstechnieken
- Afsluiting
*iedere les bestaat uit een informatief en actief gedeelte. De oefeningen in het actieve gedeelte zijn op alle niveaus mee te doen.
Vanaf de startdatum tot aan de bevalling kun je onbeperkt gebruik maken van de Zwangerfit CONTINU trainingen.
5 lessen na de bevalling*
- Napraten over de bevalling
- Babymassage
- FITSTART Bekkenbodemtraining & diastasecheck
- FITSTART Starten met trainen 1
- FITSTART Starten met trainen 2
* Iedere deelneemster ontvangt na de bevalling automatisch een informatiemail met betrekking tot de FITSTART training. Let op; de dag/het tijdstip van de lessen na de bevalling is afwijkend ten opzichte van de lessen voor de bevalling.
*Zes weken nadat de laatste deelneemster van de groep bevallen is worden de lessen babymassage & napraten over de bevalling met de groep ingepland.
More information
- Wij adviseren je om in te stromen tussen 18 en 26 van de zwangerschap, mocht je hier vragen over hebben stel ze gerust!
- De lessen voor de bevalling worden, waar mogelijk, wekelijks op dezelfde avond en tijd gegeven in zalencentrum de Maasgaarde Noordwijkerhout
- Minimaal 8, maximaal 14 deelneemsters
- Klik hier voor de startdata
More service
- Een kopje thee na de les is inbegrepen.
- Fijne kortingen op aanvullende, waardevolle trainingen zoals de Zwangerfit PARTNER training & de BREATHE training.
- Gedurende de training word je voorzien van meerdere handouts welke kunnen dienen als naslagwerk.
- Het is in overleg nagenoeg altijd mogelijk om je gemiste lessen in te halen!
- Deze training wordt vaak (gedeeltelijk) vergoed door je zorgverzekeraar. Check je hiervoor de poliswaarden!
More value
- Sporten onder begeleiding & alle up to date informatie over zwangerschap en bevalling & de meerwaarde van het delen van kennis, ervaring, onzekerheden en verhalen met een vaste groep andere zwangere dames die rond dezelfde termijn zijn uitgerekend als jij!
- Jij gaat fysiek en mentaal goed voorbereid de bevalling in!
- Ook na de bevalling zullen we je blijven begeleiden en kun je je ervaringen delen met de groep.